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听我的话就能瘦

听我的话就能瘦--开文语录推荐:, 好评,已经买了两台了。 质量好,在家锻炼非常方便。

听我的话就能瘦

这个减肥法

1.会饿死你

2.很快让你看到效果

3.瘦20公斤只要一个月

我们开始吧

接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。

4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西

10.泡面比什麼都可怕

开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重 ,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

【第一周】-无醣?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。

必须规律吃三餐的人

今日推荐语录:

1、东西很快到了,但是橱柜还没安装,要等全部弄完了才能追评上图

2、还行吧,四星,就是声音真心有点大,晚上把自己吓一跳,味道很难闻,一分钟就有点暖手了。??

3、东西收到了高端大气上档次,给宝宝榨果汁再也不用麻烦了

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